【眼皮一直跳不停?!】其實是身體給你的警訊!這2種營養素吃不夠多~

眼皮一直跳不停,有些迷信的朋友,會相信是「左眼跳財、右眼跳災」,也有一種說法是「咖啡喝太多,會導致眼皮跳不停」,究竟比較科學的說法是怎樣的呢?讓營養師為你解惑!

廣告-請繼續往下閱讀

根據《良醫健康網》報導,許多人對於眼皮一直跳不停,而感到困惑,甚至擔心是不是身體發出疾病的警訊。其實,大部分突然引起眼皮跳的原因,是眼部肌肉在壓力、刺激之下產生抽蓄、眼瞼痙攣的生理現象,多由睡眠不足、情緒焦慮、壓力太大、用眼過度等生活習慣所引起。

廣告-請繼續往下閱讀

除了以上原因會引起眼皮跳之外,網路上流傳:「咖啡喝太多,會導致眼皮跳不停」,對此營養師表示,咖啡因攝取過量時,會使交感神經興奮,在情緒亢奮狀況下引起失眠、睡眠不足,就容易誘發眼皮跳,但每個人的身體不同,對於咖啡因的反應也各不相同,因此眼皮跳,不完全是因為咖啡因的關係。

廣告-請繼續往下閱讀

眼皮突然跳缺乏這2種營養

營養師表示,眼皮跳與缺乏以下2種營養素有關,可從食物中適當攝取,減少眼皮跳的情形:

1.鎂:鎂是人體必需礦物質之一,又被稱為是「天然的鎮定劑」,能調節神經系統與肌肉運動,當體內鎂水平偏低時,就會引起眼皮跳等肌肉緊張、痙攣的狀況。

代表食物:深綠色蔬菜(如菠菜、地瓜葉)、香蕉、核果類、全穀類食物(如糙米、紫米、燕麥)。

廣告-請繼續往下閱讀

2.鈣:有助於維持神經細胞穩定,是神經傳導相當重要的物質,當血液中的鈣濃度偏低時,就會造成神經肌肉細胞異常興奮,引起眼皮跳動、腿部痙攣抽筋等。

代表食物:芝麻、黑豆、牛奶、小魚乾、海帶。

廣告-請繼續往下閱讀

除了鈣、鎂營養素的攝取外,營養師建議,平時可食用富含維生素A的天然食物,如南瓜、紅蘿蔔、櫻桃、菠菜等,來達到保護眼睛、舒緩眼部疲勞的效果。也可攝取維生素B,如五穀飯、藜麥飯等,來穩定神經系統、減緩眼皮跳不停的狀況。

廣告-請繼續往下閱讀

-以上資料&圖片來源由Viralcham小編整理報導-